“CÓMO CAMBIAR TU VIDA EN UN MES”

“CÓMO CAMBIAR TU VIDA EN UN MES”

Antes que nada quisiera pedirles disculpas por esta larga ausencia después de varios meses, pero ahora ya estoy de vuelta!!.. con todas las pilas y con mucha información sólo para ustedes LAFURLER BLOG!

Quise empezar este reencuentro con temas relacionados a “desarrollo personal”  que me encantan y me parece de mucha utilidad para todos.

La pregunta es cómo podemos cambiar nuestra vida en tan sólo un mes?!!…

Nadie quiere vivir su vida de manera infeliz y mucho menos vivir en un estancamiento continuo, ya que muchas veces nuestra vida se va tornando rutinaria y hasta nos puede llegar a parecer aburrida, es por eso que según las informaciones que pude recabar  me hicieron ver que existen simples pasos a seguir que se pueden hacer “cambiar tu vida en tan sólo un mes”.

*  CAMBIO DE  HÁBITOS (SEMANA 1)

1. Levantarse más temprano: Si logras adaptar este buen hábito a tu vida,  te darás cuenta que todo ese tiempo que nunca te alcanza durante todo el día para realizar todo lo que te guste, lo tendrás solamente para ti, para realizar actividades que te harán mejorar tu estado anímico y físico. Por ejemplo realizando una rutina de ejercicios o practicando yoga,  pilates, o simplemente estando en silencio por unos minutos contigo misma para poner con claridad  todos tus objetivos del día.

2. Una alimentación saludable y ligera:  Este buen hábito no sólo te ayudará a mantenerte saludable, sino también con mucha energía para sobrellevar las cargas de todo el día,  evitando así algunas comidas que sólo dañan el cuerpo como lo son, el cigarrillo, el alcohol, productos procesados, entre otros.

3.  Hacer deporte: La idea fundamental es conseguir un cuerpo tonificado y sano, que no es lo mismo que tener un cuerpo esbelto. Puedes realizar cualquier tipo de ejercicio que más te guste,  ya sea deporte o cualquier tipo de actividades como por ejemplo, andar en bicicleta,  nadar,  correr, entre otros.

El cuerpo fue diseñado para moverse,  es por ello que es muy  importancia que lo mantengas en movimientos constante para conseguir un cuerpo y mente sanos.

* LIMPIEZA EN GENERAL (SEMANA 2)

1.  Limpia espacios: Desecha todo aquello que te estorbe,  que te ocupe  lugar en tu casa o que te genere recuerdos negativos; recuerda siempre, que no sólo te quita un espacio, sino que también lleva un poco de tu energía.

2. Limpieza de asuntos y deberes:  Cuántas veces hemos comenzado el año con propósitos y metas que nunca acabamos de cumplir. Existen dos opciones: hacerlas o tacharlas para siempre de tu vida. Deja de procrastinar y haz lo que tienes que hacer,  evitando llevar esa mochila cargada en tus hombros llena de responsabilidades,  sólo hazlo!..

3.  Limpieza de todo lo que te rodea: Evita rodearte de personas tóxicas,  de todas aquellas personas negativas que siempre hablan de “no poder”, de personas insatisfechas que no tienen nada que ver contigo, no sólo perjudicarán tus metas, sino también tu salud.

* PLANES, METAS Y SUEÑOS (SEMANA 3)

1. Escribe y realiza planes:  Escribir y realizar planes te ayudarán a persistir en lo que realmente quieres lograr. No te enfoques sólo en lo referente al trabajo y al dinero; también hazlo con respecto a tu descanso, a encuentros con amigos y en todo lo que te haga sentir feliz.

2. Escribir una lista de lo “imposible “

Sí, es verdad!..también me quedé asombrada cuando lo leí. Lo cierto es que escribir una lista de lo “imposible” y esta (plenamente comprobado) ya que esta práctica es muy útil, porque te hace saber reconocer exactamente lo que quieres, y con ésto, estarás a un paso de lograrlo!.

3. Haz planes cada día: Lo puedes hacer un día antes para planificar tu día, de esta manera tendrás un buen día muy productivo y sin pérdida de tiempo.

* EXTENDER FRONTERAS

1.  Tratar de vivir de otra manera:

No se trata de hacer cambios “exagerados”. Se trata sólo de hacer cambios en tu día a día como por ejemplo, cambiar tu rutina normal diaria como, el camino que tomas para llegar al trabajo o entrar a una cafetería diferente al de siempre,  probar nuevas comidas; cosas que te hagan ver que hay un mundo por descubrir!. Básicamente es cambiar la rutina poco a poco!.

  1. Salir de tu “zona de confort” :

Esto Sí se refiere a un cambio más “radical”.  Y tiene que ver con lo anterior, por ejemplo si temes a las alturas, ve y lánzate de grandes  alturas; si le temes a tu jefe, ve y háblale de tus nuevas ideas. Dejar tus miedos atrás y sigue adelante!.

3. Descansa! :  Por supuesto que esto es muy importante!!,  y se trata de descansar fuera de casa como por ejemplo, apagar el teléfono celular; del internet; desconectarte  por completo!… y es indispensable que lo hagas completamente sólo; de esta manera podrás retroalimentarse con preguntas comunes como: Que debo cambiar?..  qué es lo que me gusta? o lo  que no te gusta?!.  Esto te ayudará a reconocer las múltiples opciones y oportunidades que tiene la vida, a retroalimentarte de manera que puedas identificar los caminos correctos a seguir.

“RECUERDA SIEMPRE QUE TODO CAMBIO ES BUENO”!!… 

Besos!  Espero que les ayude como a mi!! ☝️💪

“TIPS PARA SER ORGANIZADA”

“TIPS PARA SER ORGANIZADA”

Hoy en este post les quiero tocar el tema de “ser organizados” y me pareció muy interesante, porque es un tema que a mí personalmente me apasiona!! (digamos que soy un poquito obsesivacon ese tema!!)..😀, pero  lo cierto es que ser ordenado, trae varios beneficios en la vida, así como también en el ámbito labora; ya que esto te ayudará a ser más productivo y hasta a disminuir el estrés. Al ser más organizado, hace que se simplifique nuestra vida en gran medida e incluso disminuye el estrés.

VENTAJAS DE SER ORGANIZADOS

# Aprendiendo hacer ciertas cosas de una manera, siguiendo ciertos pasos, nos puede ayudar a ser mucho más productivos.

# La organización es clave para la disciplina, ya que aprender a hacer varias actividades en forma metódica, nos ayudará a  lograr nuestros objetivos.

# El orden nos ahorra tiempo y esfuerzo; pregúntate cuántas veces no has perdido tiempo buscando las llaves del auto, buscando alguna ropa o simplemente, cuántas cosas podemos hacer en el día si no lo hemos planificado antes.

# Nos ayuda a mantenernos más tranquilos y sin estrés. Está comprobado que el desorden externo puede llegar a afectarnos   y llenarnos de ansiedad.

TIPS PARA SER ORGANIZADOS

1.Lo primero que puedes empezar a hacer es definir un lugar para cada cosa. También puedes etiquetar estos espacios para que luego puedes recordar con facilidad dónde has puesto todo; teniendo en cuenta que lo importante realmente no sólo es “organizarse”, sino también mantener ese orden.

2.Cuando uno tiene una casa, una habitación o un lugar donde trabaja bastante desordenado, puede llegar a estresarse si no encuentra lo que necesita. En este caso lo que puedes hacer es ir organizandote de a poco, para evitar vivir ese momento como una situación ansiogena y hacerlo con tranquilidad.

3.Si quieres ser realmente una persona organizada, es preciso que establezcas una rutina e incluso con la ayuda de una agenda o un recordatorio, de esta forma irás creando hábitos y se hará mucho más fácil dejar tiradas tus cosas.

4. Ensuciar y limpiar en el momento. Eso aunque no lo creas, te ayudará a evitar esa pereza que puedes tener para que limpiar luego.

5. Si eres de las que tiene muchas cosas y muy poco espacio, puede ayudarte una agenda o bloc de notas para anotar donde guardar cada cosa que utiliza habitualmente.

6. Si tienes muchos  documentos como, facturas, recibos,etc.. lo mejor es mantenerlas según temática  para poder encontrarlas con mayor facilidad sobre todo en el ámbito laboral.

7. Aunque ya les suene muy repetitivo esto, les prometo que es de suma utilidad tener un espacio donde poner un calendario en donde anoten todos los cumpleaños, eventos, citas importantes, pendientes, reuniones y cualquier otras actividades que realizar.

8. En el caso de que vivan varias personas en una casa. Una de las opciones más recomendadas es dividir las diferentes tareas del hogar por horarios y con la ayuda de un calendario, de esta manera se logrará trabajar en equipo para ayudarnos a ser más organizados.

👌💪💋

 

 

“TIPS PARA VIVIR Y DISFRUTAR DE LA VIDA”

“TIPS PARA VIVIR Y DISFRUTAR DE LA VIDA”

No sé si alguna vez te ha pasado que al acostarte por las noches has tenido la sensación de un vacío, y  es que muchas veces vivimos en “automático” nos levantamos, nos duchamos, no vamos a trabajar, volvemos a la casa, cenamos y nos volvemos a acostar.

Pensando en todo esto, hoy quise traerles con este post “cómo vivir y disfrutar realmente de la vida”. Para ello me puse a leer muchos libros de autoayuda, cosa que me encanta!!..y les quiero compartir toda la información que pude recabar sobre este tema tan importante para nuestra vida cotidiana.

Siempre estamos pensando en vivir la vida y  debemos entender que la “vida es ahora”, ni ayer ni mañana simplemente, ahora..”hoy”.

FORMAS DE VIVIR LA VIDA Y DISFRUTAR DE LA VIDA.

1. RESPIRA.

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Una forma bastante obvia de sentir que estamos vivos y respirando, inhalando vida y exhalando vida, siempre es bueno hacerlo para recordar que estamos vivos y el estar vivos lo deberíamos agradecer. “Cuando respiramos con conciencia, nos transportamos al momento presente y logramos apreciar de la vida completa. Respira varias veces al día!.

2. AGRADECE.

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La gratitud es una herramienta muy poderosa. Siempre estamos pensando en muchas cosas que le pasan a los demás y perdiendo ese tiempo tan preciado que tenemos, para agradecer todas las bendiciones que nos regala la vida. “De eso se trata exactamente el disfrutar de la vida”.

3. SABOREA CADA BOCADO.

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Si hay una fórmula infalible de “vivir el presente” es saboreando cada bocado que damos. La próxima vez que comas, disfruta ese momento, come despacio, disfruta su sabor, su textura y te aseguro que será mucho más rico de lo que piensas!. En esto consiste una de las técnicas de “MINDFULNESS” que es traer la mente en dónde se encuentra el cuerpo Es una excelente manera de combatir el estrés y la ansiedad.

4. SER ORDENADO.

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Si algo que te pone de muy mal humor es el desorden. Es una manera de no sólo tener ordenado tu espacio sino también tu cabeza.

5. PERDONA.

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Es bueno saber que las personas que disfrutan del presente, eligen no cargar con cosas del pasado, nikon preocupaciones del futuro. Por ello el perdonar es un gran aliado de la “felicidad”. Aunque esto resulta un poco difícil, las personas que son más felices son las más comprensivas y  entienden que si otro le hace daño a ellos, tiene más que ver con lo que el otro tiene dentro y no con ellos, ante esta situación se compadecen y perdonan.

6. REGÁLATE UN AUTOMASAJE.

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Tómate un tiempo del día para relajarte y darte algunos masajes. Nada mejor para disfrutar de la vida y sentirse felices que aprender a quererse.

7. NO MÁS CRÍTICAS.

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Vivimos criticandonos por lo que hicimos, por lo que no hicimos y hasta por lo que todavía no hemos hecho Va de críticas!. Una de las formas de vivir el presente y empezar a disfrutar de la vida es detener los malos tratos para con nosotros mismos. Si hicimos alguna cosa mal ya aprendimos y seguimos, después de todo eso forma parte de la vida.

ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO BESOS. 😘💋

 

 

 

“PASOS A SEGUIR PARA SACAR TU MEJOR VERSIÓN”

“PASOS A SEGUIR PARA SACAR TU MEJOR VERSIÓN”

La vida es un viaje hacia la autorrealización, y como en todos los caminos la recompensa no te espera en la llegada, sino que la disfrutas en cada paso que das.(Jorge Bucay).

PARA COMPRENDERLO MEJOR SEGUIR ESTOS PASOS.

1. CONOCETE MEJOR

Esto específicamente significa conectarte con lo que crees, piensas, sientes y eres, más de lo que le gustaría a otros.

2.APRENDE A ESCUCHAR LO QUE DICEN DE TI

Aquí se habla de una escucha activa y comprometida que analiza y comprende sin juzgar. Lo interesante aquí, es aprender a escuchar lo que otros ven en tus actitudes y dicen de ti, de esta manera, conocerás los aspectos de tu persona que desconocías.

3.SÉ LIBRE

Esto se refiere a un proceso interno y no a la expresión vulgar de “hacer lo que a mí se me antoje o se me dé la regalada gana”. La libertad bien dicha consiste en la posibilidad o el derecho que tiene cada uno de elegir una de las alternativas o más, que se presentan en un determinado momento. Eres responsable de tus decisiones, por tanto eres libre de quedarte o salir, de callar a insistir, de estar o abandonar, de correr o correr riesgos y buscar lo que necesitas o quedarte en tu zona de confort. Decimos entonces que la libertad es la capacidad de elegir dentro de lo posible y de asumir el coste de tus decisiones.

4. ORDENA LO INTERNO Y LO EXTERNO.

Para llegar a destino y no perder el rumbo se debe elegir lo importante de lo no importante, quiere decir priorizar las grandes cosas por las menudencias.

5.ABRIRSE AL AMOR

Qué imposible la autorrealización si no nos sentimos amados, y si no amamos intensamente. Para llegar a la autorrealización es imprescindible que seamos capaces de cosechar al menos una relación, que no sólo sea importante para nosotros, sino que además nosotros seamos importantes para alguien.

6.ELIGE SIEMPRE BUENAS COMPAÑÍAS.

Es muy importante que elijas buenos compañeros de ruta y hazlo con él corazón y no con la cabeza. Vivimos en un mundo de prisa queriendo acapararlo todo; olvidando quizás muchas veces la importancia de compartir las mejores cosas con nuestros amigos.

7. NO LE TEMAS AL FRACASO

Si para tí lo importante es aprender y crecer, “equivocarse” será una parte importante del proceso.

8.SACA TU CREATIVIDAD A RELUCIR

La creatividad te ayudará a encontrar nuevas respuestas a viejos problemas o a adaptar viejas respuestas a problemas nuevos.

9. APRENDE A INVERTIR BIEN CADA SEGUNDO DE TU VIDA.

Aprende a disfrutar de lo maravilloso de cada segundo de tu vida, ya que es tu responsabilidad invertir cada segundo en lo mejor para tí y en todos a quienes amas.

10. COMENZAR DE NUEVO PERO NO OTRA VEZ.

Esto es “volver a empezar” pero no en el sentido de hacer lo mismo otra vez; sino de caminar de vuelta hacia el lugar donde erramos o nos equivocamos, llevando contigo lo que aprendiste cuando te equivocaste para enfrentar los nuevos errores.

“RECUERDA SIEMPRE LA IMPORTANCIA DE CONFIAR EN TUS HABILIDADES, DONES Y POSIBILIDADES PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS.

“UN GENIO JORGE BUCAY ESPERO LES HAYA GUSTADO TANTO COMO A MÍ. BESOS “💋💋 HERMOSO SÁBADO A TODOS!!!💃

 

 

 

 

“COSAS QUE HACEN CADA DÍA LA GENTE MUY PRODUCTIVA”

“COSAS QUE HACEN CADA DÍA LA GENTE MUY PRODUCTIVA”

Seguramente te has preguntado alguna vez como las personas logran ser tan exitosas y qué hábitos realizan diariamente para poder lograrlo. Además de llevar una agenda bien organizada y de lograr todos los objetivos en el día, aquí te dejo algunas cosas que realizan diariamente para poder llegar a cumplir con lo que se proponen.

CONTROLA SU ESTADO DE ÁNIMO Y NO SE DEJAN LLEVAR POR SUS EMOCIONES.

Lo primero que hacen es comenzar el día calmados y con el pie derecho. Esto se trata de dominar tu jornada laboral en vez de que ella te domine a tí. Esto sucede cuando te pasas reaccionando por todo lo que pasa a tu alrededor perdiendo tu ritmo de trabajo.

Según investigaciones realizadas demuestran que el modo de empezar el día tiene un efecto enorme en la productividad, al parecer tendemos a postergar mucho más si empezamos el día con mal humor.

NO REVISEN SU EMAIL A PRIMERA HORA DEL DÍA.

Esto genera una gran ansiedad que no te va ayudar en nada el resto del día. Lo mejor es responder los emails en tiempo real para que no te agobien a primera hora del día, nada menos saludable para lograr tus objetivos.

SABEN FIJAR LAS PRIORIDADES.

Antes de hacer muchas cosas rápido y mal, prefieren priorizar las cosas que no son imprescindibles para otro día. La mayoría de las personas intentan terminar todo lo antes posible para quitárselo de encima. Sin embargo, la mejor estrategia es no hacerlo todo, ya que la mayoría de las cosas que se hacen de prisa, son las que contienen mayores errores y no se hacen bien.

SE ESFUERZAN SÓLO EN UNA COSA Y ELIMINAR LAS DISTRACCIONES.

La vida moderna está minada de distracciones y resulta casi imposible terminar alguna tarea sin interrupciones. Según estudios realizados uno de cada 12 ejecutivos fue capaz de realizar sus tareas en su despacho durante 20 minutos sin ser interrumpido y lograron no distraerse. En cambio, las personas productivas logran sortear los obstáculos y ponen toda su inteligencia en sus trabajos para lograr sus objetivos.

ELABORAN SUS OBJETIVOS DEL DÍA LA NOCHE ANTERIOR.

De este modo a levantarse ya saben todo lo que deben hacer, y a veces en qué orden de prioridades.

👌💪😍

“HÁBITOS QUE DEBES EVITAR SI QUIERES SER MÁS PRODUCTIVO”

“HÁBITOS QUE DEBES EVITAR SI QUIERES SER MÁS PRODUCTIVO”

Si deseas aprovechar al máximo tu tiempo laboral, ten en cuenta estos hábitos para poder lograrlo.

No contestes llamadas de números desconocidos.

Las probabilidades de que esa llamada desconocida no te interesen son realmente elevadas y para volver a concentrarte con el trabajo te llevará por lo menos 10 minutos.

No permitas que la gente te distraiga.

Evitar las distracciones. Si viene alguien a contarte sobre su fin de semana o cómo le fue en su primera cita; hazle saber educadamente que no es el momento, que no puedes atenderle porque estás muy ocupado y debes terminar con tu trabajo. Si lo haces, te permitirá terminar tu trabajo antes de tiempo y podrás sociabilizar luego.

No revises los mails constantemente.

No te conviertas en una adicta a revisar los e mails. Una buena estrategia es fijar 3 momentos ante el día que no sean más de 10 minutos para revisar tu correo. Ten en cuenta que tu buzón de email es una fuente inagotable de distracciones.

Evitar las reuniones.

No hay nada más que devora el tiempo que una reunión. Las personas productivas tratan de evitar cualquier tipo de reunión todo lo posible, pues saben que una reunión se alargará si lo permiten, por lo que cuando asisten a una, les hacen saber a todo el mundo de qué van a tratar de no salirse del horario planeado.

Posponer la alarma.

Cuando dormimos existen varios ciclos por los que el cerebro pasa, y el último es la alerta para prepararse a la hora de despertarse. Es por eso que muchas veces, la persona se despierta minutos antes de que suene su despertador. Al posponer la alarma y vuelve a dormir, se pierde ese nivel de alerta y se despierta más tarde y aún más cansado.

ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO ESTE POST Y PUEDAN SACAR PROVECHO DE ELLA. BESOS!!😘👌

“TODO SOBRE MINDFULNESS”

“TODO SOBRE MINDFULNESS”

Actualmente se habla mucho sobre el “MINDFULNESS”..

QUE SIGNIFICA “MINDFULNESS” significa “conciencia plena” o “atención plena” y consiste en un conjunto de prácticas orientadas a vivir “el hoy” el “presente”.

Vivimos nuestro día a día muy rápidamente, que constantemente sentimos que nunca podemos terminar con los propósitos diarios, lo que nos hace vivir hacia atrás o hacia adelante, olvidándonos quizás que lo más importante es que todo ser humano, de lo único que dispone es de “aquí y ahora” y es lo que más desperdiciamos. Y de esto es lo que nos habla “EL MINDFULNESS”.

Por tanto, la práctica del MINDFULNESS es muy beneficioso para ayudarnos a calmar nuestra mente para ver con más claridad, ya que como lo he mencionado anteriormente, nos encontramos pensando en el pasado o planificando el futuro, dejando de lado “el presente”del cual dependerá todo lo demás. El MINDFULNESS implica llegar a un estado de conciencia que nos permite prestar atención a la experiencia del momento. Esta práctica se cultiva y se desarrolla mediante “la meditación”, ayudándonos a bajar los niveles de sufrimiento y ansiedad, aumentando así, nuestros niveles de bienestar.

LA RELACIÓN CUERPO Y MENTE

Un aspecto importante a destacar en la “atención plena” es la relevancia que se atribuye a la unidad de la mente y el cuerpo a través de la cual se relacionan las sensaciones físicas con la parte cognoscitivo emocional.

En la práctica de la MEDITACIÓN, esta unión es básica y crucial, ya que ambas entidades se comunican activa y continuamente, ayudándonos a lograr ser un ser vivo integrado que interactúa con su medio interno.

MINDFULNESS puede ser practicado de diversas maneras, desde la práctica más tradicional como la meditación, o los meros ejercicios de respiración muy bien utilizados.

EN CONCLUSIÓN

El MINDFULNESS o “atención plena” es una habilidad susceptible de ser aprendida y ser entrenada, ya que está comprobado que cuando más lo practiquemos, mejores resultados podrán obtenerse un bienestar general.

“La meditación nos enseña a ignorar distracciones y a enfocar nuestra atención en lo que queremos enfocarla” (Daniel Goleman).-

Por lo tanto, podemos decir que LA MEDITACIÓN cambia la estructura como el funcionamiento del cerebro, además de tener beneficios en el plano emocional.

MUY INTERESANTE CHICAS!!👌👌