“LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO”

Primero entenderemos bien sobre ¿Qué es es calentamiento antes de realizar ejercicios físicos?.. Ciertamente es un entrenamiento previo a la competición o actividad deportiva con el objeto de preparar al cuerpo y a la mente para un trabajo posterior de mayor intensidad y de mayor duración.

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO 

1. Prepara el organismo de manera progresiva para el posterior trabajo de desarrollo  aerobico y anaerobica, a fin de que este se pueda realizar en las mejores condiciones. 

2. Evitan lesiones o micro lesiones que se producen cuando el organismo se somete a un esfuerzo sin la temperatura y lubricacion adecuada. 

3. Otorga una preparación mental para el posterior trabajo. 

4. El calentamiento elimina los efectos del ácido láctico en nuestro cuerpo. 

5. Ayuda a evitar el cansancio muscular. 

SEGÚN MÉDICOS DEL DEPORTE LOS ESTIRAMIENTOS DEBEN INCLUIR:

# Ejercicios de actividad articular para preparar las articulaciones.

# Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular.

# Suaves estiramientos sostenidos, para preparar, los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos.

# Movimientos relativos a la actividad propiamente dicho, para preparar el aparato neuromuscular.

ES MUY IMPORTANTE QUE CALIENTES ANTES DE ENTRENAR CON UNA DURACIÓN DE ENTRENAMIENTO 5 A 10 MINUTOS ES SUFICIENTE.

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