“CONSEJOS PARA RECUPERARSE DESPUES DEL ENTRENAMIENTO”

Es fundamental que tu cuerpo se recupere después de entrenar, pero cómo?!..

1. REPONER LÍQUIDOS 

Al entrenar tu cuerpo elimina mucho líquido a través del sudor y debes reponerlo tomando mucha agua.

2. REPONER NUTRIENTES 

También es muy importante una buena alimentación después del ejercicio, reponiendo las nutrientes necesarias para mantenernos saludables.

3. ESTIRAR

Como lo hemos dicho en un post anterior lo importante de estirar para evitar

4. DESCANSA LO SUFICIENTE 

Es necesario descansar un día o 2 a la semana para evitar el sobre entrenamiento.

5. RESPETA EL ENFRIAMIENTO 

Respeta el enfriamiento. Una manera de enfriar después de entrenar es volviendo a casa caminando. Date baños de contraste, alternando agua fría y caliente.

6. DATE UNOS MINUTOS Y RELAJATE 

Una manera eficaz de completar el buen entrenamiento es relajandote.

👌💪😀