Siempre escuchamos decir sobre lo bueno de la dieta mediterránea. La Dieta mediterránea es un estilo de vida no sólo un patrón alimenticio, se basa en el consumo de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales, pescado, aceite de oliva. Además del consumo moderado de lácteos grasos y de carnes rojas (suplantandola por las blancas).

BENEFICIOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA 

● Según los últimos estudios realizados se sabe que mediante la dieta mediterránea se reduce hasta en un 30% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

● Actúa sobre el metabolismo de la glucosa disminuyendo la “resistencia a la insulina”.

● Reduce la presión arterial y mejora el perfil lipido.

● Evita la oxidación celular y la inflamación.

● Ayuda a mantener una piel sana y joven.

● Puede prevenir el conocido “Síndrome Metabólico”que es un conjunto de enfermedades o factores de riesgo para un mismo individuo que lo ponen en riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o diabetes tipo 2 y estas enfermedades son:

– hipertension

– Glucosa alta en sangre

– Trigliceridos (grasas de reserva)

– Bajos niveles sanguíneos de HDL, colesterol bueno, y alto en LDL, colesterol malo.

– Exceso de grasa alrededor de la cintura  (obesidad)

ES IMPORTANTE RECORDAR QUE TODA DIETA DEBE IR ACOMPAÑADA DE UNA BUENA HIDRATACION Y ACTIVIDAD FÍSICA.👌💪👏

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